중년걷기 (1) 썸네일형 리스트형 걷기 운동이 뇌에 미치는 영향 걷기 운동이 뇌에 미치는 영향걷기 운동이 뇌에 미치는 영향: 기억력·집중력·우울감까지 달라지는 과학적 이유(중장년 필수) 걷기 운동은 해마(기억)와 전두엽(집중·계획) 기능을 돕고, 스트레스 호르몬을 낮추며 수면·기분을 개선해 뇌 건강을 지키는 데 유리합니다. 중장년이 따라 하기 쉬운 걷기 루틴, 강도 조절법, 실수하기 쉬운 포인트까지 과학 근거와 함께 정리했습니다. 걷기는 가장 단순한 유산소 운동처럼 보이지만, 뇌 관점에서 보면 꽤 복합적인 자극입니다. 보폭을 조절하고, 균형을 유지하고, 주변 환경을 인지하고, 속도를 조절하는 과정 자체가 뇌의 여러 영역을 동시에 쓰게 만듭니다. 특히 중장년 이후에는 “몸을 움직이는 활동”이 곧 “뇌를 쓰는 활동”과 겹치는 경우가 많아서, 걷기 하나만 잘해도 뇌가 좋.. 이전 1 다음
